명상만 하더라도 날씬해진다!! 어떤 이들은 무슨 말을 하고 있는 거냐고 반문할 수도 있다. 그렇지 않다. 점차 한국

에서도 명상 다이어트가 조금씩 늘어 나고 있다. 해외에서는 몇 년 전부터 유행하고 있으며, 많은 할리우드 유명 연예인들도 명상 다이어트를 하고 있다는 얘기가 심심치 않게 들리고 있다.

명상이라고 하면 종교적 의식으로 무겁게 인식하는 사람들이 많은 것은 사실이다. 하지만, 요가(인도의 종교적 의식 중에 하나)는 독특한 포즈와 명상으로 종교를 떠나 전 세계 적으로 신체적인 건강과 정신적인 안정을 위해서 지금도 여러 종류의 요가 클래스가 폭발적으로 인기를 끌고 있지 않는가. 이번에 소개할 명상은 호흡을 정돈하고 정신적인 안정을 주는

호흡법 명상이다. 이것을 나는 명상 다이어트라고 말하겠다. 명상 다이어트는 살을 빼는 것 뿐만 아니라 여러 가지 좋은 점들이 많다.

살이 찌거나, 다이어트를 중간에 포기하는 제일 큰 원인은 '식욕'이다. 그러나, 인간은 1일 기준 필요한 섭취 칼로리가

있다. 기준 섭취 칼로리를 넘게 되면 당연한 말이겠지만 살이 찌게 된다. 때로는 만복감이 와도 멈추지 않고 계속해서

먹기도 한다. 직장에서나 일상생활에 고도의 스트레스가 생겨나면 일부는 자기자신에게 이유 있는 변명을 만들어 폭식을 하게 되어 살이 찌는 것은 물론 소화불량이나 위장장애를 겪을 수도 있다.  특히 스트레스는 요주의 다.

스트레스가 쌓이면 그것을 발산하기 위한 방법으로 많은양의 음식이나 정크푸드를 먹어 스트레스를 해소하려고 하며 그때에는 보통의 심리상태보다 만복감의 기준이 넘어가기도 한다. 또한, 자신에게 맞지 않은 단식이나 과격한 운동으로 일시적으로 체중감량이 되겠지만 다이어트 중에 스트레스가 쌓여 중간에 포기를 하는 경우도 있으며, 체중감량에 성공하더라도 보상심리로 더 많은 음식을 섭취하는 경향이 높아 리바운드되는 경우도 종종 볼 수 있다. 그러므로 스트레스를 받지 않는 다이어트는 무척 중요한 것이다.

명상은 '스트레스를 완하하는 효과'와 '자신의 목표를 명확하게 하는 효과'가 있다. 명상을 하는 것만으로도 정신적인

릴랙스가 되기 때문에 자연스럽게 스트레스도 적어진다. 스트레스가 적어지면, 긍정적인 생각을 하게 되어, 목표를 명확하게 하고 그 목표를 세우는 것만이라도 즐거운 일이 된다. 우리가 세운 목표 중에 다이어트가 있다면, 분명 다이어트를 성공하기 위해 강한 의지가 생길 것이며, 명상으로 단련된 건강한 정신력이 어떤 다이어트도 성공할 수 있다는 자신감이 생겨나게 된다.

현대인들은 호흡이 얇다. 그 이유는 긴장감과 스트레스가 주된 이유이기도 하다. 복식 호흡만으로도 신진대사와 혈액

순환에 도움을 주므로 몸을 따스하게 하고 자연적으로 체중 감량이 쉬워지는 체질이 된다. 이 호흡 방법을 무의식적

으로 할 수 있다면, 일상 생활에서도 칼로리 연소가 쉽게 될 것이다.

명상으로 스트레스가 줄어들고, 다이어트에도 효과가 있을 뿐만 아니라, 집중력도 향상되고 창조적인 생각이 풍부

해지며, 마음의 여유가 생겨 주변 사람들에게도 좋은 에너지가 전달될 것이다. 세계적으로 유명한 모델 미란다 카도

이동 중 이거나 메이크업 중에도 자투리 시간이 생기면 호흡 명상을 한다고 한다.  

나도 다이어트를 목적으로 하지 않지만, 하루에 5분 정도 명상의 시간을 만들어 호흡에 집중하고 있다.  명상 덕분에

심호흡을 의식적으로 하게 되었고 급한 성향의 내 성격이 조금은 차분해진 것 같은 느낌이 든다. 종교적인 것을 떠나서 바른 호흡을 하는 것은 건강한 신체와 정신력 안정에 도움을 주는 것은 확실하다.